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南昌全套品茶服务,女性养生的12个“黄金期”

南昌全套品茶服务,女性养生的12个“黄金期”,看看你抓住了几个,现在知道还来得及
 
现代社会男女平等,人格尊严和价值跟男性相等,拥有同样的权利和权力。然而总体来说女性身体素质差,尤其是进入更年期后体内雌激素分泌不足,身体上会发生很大改变,甚至会招惹多种疾病,所以需做好养生工作。
 
女性什么时候是养生黄金期?
 
1、8岁
 
女性养生从娃娃抓起,幼儿时期应保持饮食全面且均衡,避免过度消耗体能,以免因为营养不良而影响性器官发育,使得成年后生育能力下降。
 
2、10岁
 
缺乏运动易引起身体肥胖,肥胖又会使得青春期提前,进而引起性早熟。所以8~10岁时应均衡且适度摄入饮食,保持适度运动来维持正常体重。
 
3、25岁
 
女性25岁骨骼中钙含量达到顶峰,钙含量越高,骨骼就越健康。所以期间要补充足够维生素D以及钙质,每天至少补充800~1000毫克钙,可以从黑豆、芝麻、虾皮、奶制品以及豆腐中获取。每天抽出30分钟的时间日光浴,能促进维生素D合成。
 
 
4、30岁
 
女性30岁时新陈代谢速度减慢,体重也会随之增加,期间需控制每天总热量摄入,保持适度运动,减少久坐和久躺时间。
 
5、34岁
 
女性34岁已是高龄产妇,因此要把生育计划提前实施。随着二胎政策放开,再加上晚婚晚育,很多夫妇三十几岁才备孕,然而女性的生育能力却下降,应合理补充叶酸来提高怀孕成功率。
 
6、35岁
 
女性35岁后黑色素细胞生长变得不活跃,开始长出白发,饮食应多吃含黑色素食物,如黑芝麻、黑豆或桑葚等,合理补充B族维生素来防止白发滋生。
 
 
7、40岁
 
女性40岁后生育能力急剧下降,若有怀孕需合理补充维生素、锌和硒等,可以从豆类、黑麦、坚果以及新鲜蔬果中获取。
 
8、41岁
 
女性41岁后生殖功能下降,雌激素分泌不足,骨质逐渐流失。每天至少有30分钟以上的运动,每周坚持4~5次,如骑行、慢跑跳舞以及快步走等,这样能延缓骨质流失,维持骨骼健康。
 
9、42岁
 
女性42岁后记忆力逐渐减弱,应养成勤用脑的好习惯,通过和他人交流、学习一门新的技术、下象棋或阅读的方式来活跃大脑,降低患老年痴呆症的风险。
 
 
10、50岁
 
女性易患上帕金森病,为能预防此疾病,应多吃含维生素E以及欧米伽三脂肪酸的食物,可以从杏仁、松子以及核桃仁中获取。
 
11、51岁
 
很多女性51岁开始进入更年期,期间避免喝浓茶以及浓咖啡,能减轻更年期潮热和盗汗问题。合理补充维生素D和钙质来维护骨骼健康。
 
12、60岁
 
60岁后易出现眼底黄斑变性,不妨多吃含视黄醇和胡萝卜素食物,如油菜、芥蓝和胡萝卜等来预防黄斑变性。
 
 
温馨提示
 
女性平时要调整好饮食,定期称体重,尽量把体重控制在标准范围内,尤其是控制腰围。多吃含膳食纤维食物,少吃肉;保持适度运动能提高心肺功能,愉悦身心,帮助释放不良情绪。
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